ജീവിതശൈലീ ശരിയാക്കിയാൽ മതി, ഭക്ഷണം കുറച്ചാൽ മതി, ഡയറ്റ് ചെയ്യണം, തടി കുറച്ചിട്ട് വായോ, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്താൽ മതി PCOS ഉള്ളവരോട് സ്ഥിരം പറയുന്ന കാര്യങ്ങളാണിത്. ഇത്തരം ഉപദേശങ്ങൾ മൂലവും ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ചും ജീവിതശൈലീ ശരിയാക്കുന്നതെങ്ങിനെ എന്നതിനെ കുറിച്ചും ധാരാളം തെറ്റിദ്ധാരണകൾ മൂലം പലപ്പോഴും PCOS നെ ശരിയായ രീതിയിൽ ചികിൽസിക്കാൻ സാധിക്കാതെ വരുന്നു. ഇത് കേൾക്കുന്ന ഭൂരിഭാഗം സ്ത്രീകളും തുടക്കത്തിൽ ഏതെങ്കിലും റെഡിമേഡ് ഡയറ്റോ, ആ പേര് പറഞ്ഞു ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാലോ, കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളോ, വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ എന്തെകിലും പ്രൊഡക്റ്റുകളോ, പൊടികളോ, മരുന്നുകളോ കഴിക്കുകയും പ്രശ്നം കൂടുതൽ സങ്കീർണമാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇവിടെ വണ്ണം കുറയ്ക്കലല്ല ആദ്യം ചെയേണ്ടത്. എന്ത് കൊണ്ട് PCOS ൽ വണ്ണം കൂടുന്നു എന്ന് മനസിലാക്കുക. അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയിൽ ശരിയായ മാറ്റം വരുത്തുക. എന്റെ ജീവിതശൈലി ആയിരിക്കുകയില്ല മറ്റൊരാളുടെ. എന്റെ ജോലിയല്ല മറ്റൊരാളുടെ. അതുകൊണ്ട് വേറെ ഒരാൾ ചെയ്ത ഡയറ്റ് പരീക്ഷിച്ചിട്ട് കാര്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ അറിഞ്ഞു നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി ആകമാനമുള്ള ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തണം.
പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (PCOS) ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ എൻഡോക്രൈൻ, മെറ്റബോളിക് അവസ്ഥയാണ്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പ്രത്യുൽപാദന പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ 4 മുതൽ 20% വരെ ഈ രോഗം ബാധിക്കുമെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇന്ത്യയിൽ ഇത് 3.7 മുതൽ 22 ശതമാനമാണ്. എന്നാൽ ഇതിൽ കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾ PCOS ഉണ്ടെന്ന് അറിയാതെയിരിക്കുന്നവരാണ്. പെട്ടെന്നുള്ളതും ദീർഘകാലവുമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള പ്രധാന കാരണമാണ് PCOS
പ്രത്യുൽപാദന പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഒരു സാധാരണ ഹോർമോൺ പ്രശ്നമാണെങ്കിലും ആണെങ്കിലും, പിസിഒഎസ് ഫിനോടൈപ്പുകളിലും രോഗലക്ഷണങ്ങളിലുമുള്ള വ്യതിയാനം പലപ്പോഴും രോഗനിർണ്ണയത്തിന് കാലതാമസം വരുത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. പിസിഒഎസിൻ്റെ ക്ലിനിക്കൽ ഫിനോടൈപ്പ് രോഗിയുടെ വംശത്തെയും ആശ്രയിച്ച് വലിയ വ്യത്യാസം കാണിക്കുന്നുവെന്നും റിപ്പോർട്ടുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, PCOS ഉള്ളവരിൽ ഭൂരിഭാഗം പേരും അവരുടെ അവർക്ക് ലഭിക്കുന്ന ചികിത്സ രീതികളിൽ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള അസംതൃപ്തി രേഖപ്പെടുത്തുന്നു. അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിലുള്ള മാറ്റം കിട്ടുന്നില്ല എന്നതാണ് കാരണം. Best personalised program for PCOS
PCOS ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം (chronic inflammations), ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം (insulin resistance), ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വർദ്ധനവ് എന്നിവയുമായി PCOS ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇതിനോടനുബന്ധിച്ച് വന്ധ്യതയും, അമിത രക്തസമ്മർദ്ദം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, സ്ലീപ് അപ്നിയ, ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും കാണപ്പെടുന്നു. പ്രമേഹം, പി.സി.ഒ.എസ് ഉള്ള സ്ത്രീകളിൽ മൊത്തം കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ കൂടുകയും, HDL കുറയുകയും,ചെയ്യുന്നു. PCOS ഉള്ളവർക്ക് മാരകമല്ലാത്ത സെറിബ്രോ- വാസ്കുലർ രോഗങ്ങളുടെ (non-fatal cerebrovascular disease) അപകടസാധ്യതകളും കൂടുതലാണ്. ഇവർക്ക് അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ കാണാറുണ്ട്. അധിക പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് PCOS ഉള്ള കൗമാരക്കാരിൽ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത മൂന്നിരട്ടി കൂടുതലാണെന്നാണ്. എന്നാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളൊന്നും ശ്രദ്ധിക്കാതെ വണ്ണം എങ്ങിനെയെങ്കിലും കുറയ്ക്കാനാണ് പലരും ശ്രമിക്കുന്നത്.
രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും
ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം (insulin resistance), വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം (inflammations), ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ (metabolic dysfunctions), അമിതവണ്ണം (obesity) , പാരിസ്ഥിതിക മലിനീകരണം (environmental pollutants), ഗട്ട് ഡിസ്ബയോസിസ് (gut dysbiosis) എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് PCOS മൂലമാകാം. ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ PCOS ന്റെ രോഗനിർണയത്തിന് ഇവ സഹായിച്ചേക്കാം. എസ്കാസോയുടെ വ്യക്തിഗതമായ പ്രോഗ്രാമിലൂടെ ഇത്തരം സ്ത്രീകളുടെ സമ്പൂർണമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഫലപ്രദമായ രീതികൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഉചിതമായ ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽസ്, വ്യായാമം, വ്യയാമം ചെയ്യാൻ സാധിക്കാത്തവർക്കായി ഫിസിയോതെറാപ്പി രീതികൾ, ശരിയായ വിശ്രമം, ഉറക്കം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ശരിയായ ജീവിതശൈലി പരിഷ്കാരങ്ങൾ എസ്കാസോ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇത്തരം രീതികൾ PCOS ഉള്ള രോഗികളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നിലവിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് എല്ലാവർക്കും ഒരേപോലെയല്ല. ശരിയായ കൃത്യമായ വ്യക്തിഗതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ PCOS ഉള്ള സ്ത്രീകളിൽ ആൻഡ്രോജന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീര ഭാരവും അമിതമായ കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് അടുത്തിടെ നടന്ന അവലോകനം കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ, അവരുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരത്തിൽ നല്ല മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾക്ക് പുറമേ.
Fasting plasma glucose, Insulin resistance, triglycerides അളവുകൾ എന്നിവയിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി എസ്കാസോ പ്രോഗ്രാമിലൂടെ കണ്ടുവരുന്നു.
ഉപസംഹാരം
ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സ്ത്രീകളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻഎസ്കാസോ സഹായിക്കും.എസ്കാസോ പ്രോഗ്രാം ഒരു റെഡിമേഡ് പ്രോഗ്രാം അല്ല. ഓരോ വ്യക്തികളെയും മനസ്സിലാക്കി, അവരുടെ ജീവിതരീതിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി, അവരുടെ സാഹചര്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈപിടിച്ച് മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നു. Best personalised program for PCOS
Healthy Regards
Grinto Davy Chirakekkaren
കൂടുതൽ അറിയുവാനും കൺസൾട്ടേഷൻ ബുക്ക് ചെയ്യുവാനും 8089009009 ലേയ്ക്ക് വിളിക്കുക.
ഓൺലൈനിൽ കൺസൾട്ടേഷൻ ബുക്ക് ചെയ്യണമെങ്കിൽ താഴെയുള്ള ലിങ്കിൽ ക്ലിക് ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ ഏത് പ്രോഗ്രാം PCOS നായും അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാനായും ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ജിമ്മിൽ പോകുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ലോകത്തുള്ള ഏത് ഡയറ്റ് നോക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മനസ്സിലാക്കേണ്ട കാര്യം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു താളമുണ്ട്. അത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശരിയായ ഒരു രീതിയുണ്ട്. അതിനെ കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുവാനും പഠിക്കുവാനും, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മെച്ചപ്പെടുവാനുമായി നിങ്ങൾക്കായി ഒരു മാസ്റ്റർക്ലാസ്സ് ഞാൻ ഒരുക്കിയിട്ടുണ്ട്. അത് മനസ്സിലാക്കിയാൽ ഏത് ഡയറ്റും, വ്യായാമങ്ങളും വളരെ ഈസി ആയി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുവാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും. 52 ടോപ്പിക്കുകളാണ് ഇതിലുള്ളത്. ഏകദേശം 8. 5 മണിക്കൂർ വീഡിയോ ക്‌ളാസ് ഇതിലുണ്ട്. ഇപ്പോൾ 70% ഡിസ്‌കൗണ്ടിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ മൊബൈലിൽ, നിങ്ങളുടെ സൗകര്യാർത്ഥം ഈ ക്‌ളാസ് കാണാവുന്നതാണ്. ഒരു വർഷം നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീണ്ടും വീണ്ടും കാണാവുന്നതാണ് മാത്രമല്ല മാസം തോറും നടത്തുന്ന LIVE FAQ session ലും നിങ്ങൾക്ക് പങ്കെടുക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് personal monitoring ആവശ്യമുണ്ടെകിൽ, ഈ മാസ്റ്റർക്ലാസ്സ് വാങ്ങിക്കുന്നവർക്ക് 30% ഡിസ്‌കൗണ്ട് ലഭിക്കും.
References
Source of this article : https://www.ifm.org/news-insights/womhorm-pcos/
Deswal R, Narwal V, Dang A, Pundir CS. The prevalence of polycystic ovary syndrome: a brief systematic review. J Hum Reprod Sci. 2020;13(4):261-271. doi:4103/jhrs.JHRS_95_18
PCOS (polycystic ovary syndrome) and diabetes. Centres for Disease Control and Prevention. Reviewed December 30, 2022. Accessed April 1, 2024. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/pcos.html#:~:text=PCOS%20is%20one%20of%20the,US%20women%20of%20reproductive%20age
Riestenberg C, Jagasia A, Markovic D, Buyalos RP, Azziz R. Health care-related economic burden of polycystic ovary syndrome in the United States: pregnancy-related and long-term health consequences. J Clin Endocrinol Metab. 2022;107(2):575-585. doi:1210/clinem/dgab613
Hoyos LR, Putra M, Armstrong AA, et al. Measures of patient dissatisfaction with health care in polycystic ovary syndrome: retrospective analysis. J Med Internet Res. 2020;22(4):E16541. doi:2196/16541
Teede HJ, Tay CT, Laven JJE, et al. Recommendations from the 2023 International Evidence-Based Guideline for the Assessment and Management of Polycystic Ovary Syndrome. J Clin Endocrinol Metab. 2023;108(10):2447-2469. doi:1210/clinem/dgad463
Sendur SN, Yildiz BO. Influence of ethnicity on different aspects of polycystic ovary syndrome: a systematic review. Reprod Biomed Online. 2021;42(4):799-818. doi:1016/j.rbmo.2020.12.006
Elghobashy M, Lau GM, Davitadze M, et al. Concerns and expectations in women with polycystic ovary syndrome vary across age and ethnicity: findings from PCOS Pearls Study. Front Endocrinol (Lausanne). 2023;14:1175548. doi:3389/fendo.2023.1175548
Khatlani K, Njike V, Costales VC. Effect of lifestyle intervention on cardiometabolic risk factors in overweight and obese women with polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis. Metab Syndr Relat Disord. 2019;17(10):473-485. doi:1089/met.2019.0049
Abdolahian S, Tehrani FR, Amiri M, et al. Effect of lifestyle modifications on anthropometric, clinical, and biochemical parameters in adolescent girls with polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis. BMC Endocr Disord. 2020;20(1):71. doi:1186/s12902-020-00552-1
Aboeldalyl S, James C, Seyam E, Ibrahim EM, Shawki HE-D, Amer S. The role of chronic inflammation in polycystic ovarian syndrome-a systematic review and meta-analysis. Int J Mol Sci. 2021;22(5):2734. doi:3390/ijms22052734
Abraham Gnanadass S, Divakar Prabhu Y, Valsala Gopalakrishnan A. Association of metabolic and inflammatory markers with polycystic ovarian syndrome (PCOS): an update. Arch Gynecol Obstet. 2021;303(3):631-643. doi:1007/s00404-020-05951-2
Kim KW. Unravelling polycystic ovary syndrome and its comorbidities. J Obes Metab Syndr. 2021;30(3):209-221. doi:7570/jomes21043
Wekker V, van Dammen L, Koning A, et al. Long-term cardiometabolic disease risk in women with PCOS: a systematic review and meta-analysis. Hum Reprod Update. 2020;26(6):942-960. doi:1093/humupd/dmaa029
Wang Y, Ni Z, Li K. The prevalence of anxiety and depression of different severity in women with polycystic ovary syndrome: a meta-analysis. Gynecol Endocrinol. 2021;37(12):1072-1078. doi:1080/09513590.2021.1942452
Fu L, Xie N, Qu F, Zhou J, Wang F. The association between polycystic ovary syndrome and metabolic syndrome in adolescents: a systematic review and meta-analysis. Reprod Sci. 2023;30(1):28-40. doi:1007/s43032-022-00864-8
Singh S, Pal N, Shubham S, et al. Polycystic ovary syndrome: etiology, current management, and future therapeutics. J Clin Med. 2023;12(4):1454. doi:3390/jcm12041454
Kawa IA, Masood A, Fatima Q, et al. Endocrine disrupting chemical bisphenol A and its potential effects on female health. Diabetes Metab Syndr. 2021;15(3):803-811. doi:1016/j.dsx.2021.03.031
Zou Y, Liao R, Cheng R, Chung H, Zhu H, Huang Y. Alterations of gut microbiota biodiversity and relative abundance in women with PCOS: a systematic review and meta-analysis. Microb Pathog. 2023;184:106370. doi:1016/j.micpath.2023.106370
Gu Y, Zhou G, Zhou F, et al. Gut and vaginal microbiomes in PCOS: implications for women’s health. Front Endocrinol (Lausanne). 2022;13:808508. doi:3389/fendo.2022.808508
Moslehi N, Zeraattalab-Motlagh S, Rahimi Sakak F, Shab-Bidar S, Tehrani FR, Mirmiran P. Effects of nutrition on metabolic and endocrine outcomes in women with polycystic ovary syndrome: an umbrella review of meta-analyses of randomized controlled trials. Nutr Rev. 2023;81(5):555-577. doi:1093/nutrit/nuac075
Di Lorenzo M, Cacciapuoti N, Lonardo MS, et al. Pathophysiology and nutritional approaches in polycystic ovary syndrome (PCOS): a comprehensive review. Curr Nutr Rep. 2023;12(3):527-544. doi:1007/s13668-023-00479-8
Menichini D, Ughetti C, Monari F, Di Vinci PL, Neri I, Facchinetti F. Nutraceuticals and polycystic ovary syndrome: a systematic review of the literature. Gynecol Endocrinol. 2022;38(8):623-631. doi:1080/09513590.2022.2089106
Hafizi Moori M, Nosratabadi S, Yazdi N, Kasraei R, Abbasi Senjedary Z, Hatami R. The effect of exercise on inflammatory markers in PCOS women: a systematic review and meta-analysis of randomized trials. Int J Clin Pract. 2023;2023:3924018. doi:1155/2023/3924018
Dema H, Videtič Paska A, Kouter K, et al. Effects of mindfulness-based therapy on clinical symptoms and DNA methylation in patients with polycystic ovary syndrome and high metabolic risk. Curr Issues Mol Biol. 2023;45(4):2717-2737. doi:3390/cimb45040178
Lim SS, Hutchison SK, Van Ryswyk E, Norman RJ, Teede HJ, Moran LJ. Lifestyle changes in women with polycystic ovary syndrome. Cochrane Database Syst Rev. 2019;3(3):CD007506. doi:1002/14651858.CD007506.pub4
Comentários